今天要來談談 受傷
有沒有人常常受傷呢
如果有 除了看醫生跟等復原外
還要注意什麼
答案是動作模式
如果你的身體沒辦法以好的動作模式運作
就會讓身體產生問題
進而導致受傷
而球類運動下肢最容易受傷的時候
大概分為兩種
1.跳躍後的落地
2.煞車改變方向
請來看看這個影片
https://youtu.be/5WhYXw7dG4s
所以訓練上除了肌力外
也建議從動作模式的訓練去著手
至於看完這影片大家訓練可以朝幾點去試試
1.培養好的動作模式 「如落地」
2.除了垂直跟前後平面
可以試著去增加橫向跟旋轉的元素
訓練出好的動作跟煞車急停
3.除了下肢動作 也要加上好的上肢動作連結
然後再分享一個案例
最近一位朋友下背不適
進行一下簡單的檢測後
透過呼吸及簡單訓練
當下下背疼痛就從滿分10的
疼痛9 降到1
但更重要的是平時的動作 舉凡走路跑步
經過走路的動作分析
看出他有很明顯的右腳外八
如果不處理他走路的問題
一天又重複那麼多不好的動作
可能連走路跑步都是慢性自殘
更不用提打球了
接下來會慢慢整合起來訓練跟處理
把他訓練回好的動作模式
藉此回到健康的樣子
所以如果常常反覆受傷
可以朝著動作模式的方向去試試看
說不定可以有意外的收穫
附上走路影片
慢慢改變動作模式
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